Friday, 28 June 2013

TIPS :penjagaan RAMBUT (tradisional)

assalammualaikum.. hari ni rasa macam nak kongsi sikit beberapa tips penjagaan rambut.. eh, walaupon kita bertudung.. rambut kena pastikan cantik tau.. dan haaa bila dah cantik.. jangan tak pakai tudung pula.. (bagi yang muslimah lah ..hee) kan WAJIB kan.. eh nak ceramah pulak.. ok ni ha cara caranya.. 


MENGHILANGKAN KELEMUMUR

-ambil 3 batang serai dan 2 biji limau nipis. kisarkan sehingga lumat , kmudian tapis dan ambil patinya sahaja.
-sapukan pada seluruh rambut.. alah macam pakai syampu lah kan..
-gosok bagi rata.. dan biarkan selama 15 minit
-selepas 15 minit, bilaskan rambut anda sehingga bersih
- boleh amalkan 2 kali seminggu



MENCANTIKKAN RAMBUT

-ambil beberapa helai daun limau purut dan bunga raya kmudian ramas sehingga hancur dengan sedikit air.
-apabila sudah hancur, tapis airnya dan lumurkan pada rambut anda.
-hasilnya, rambut anda akan semakin cantik dan yang paling penting akan berbau harum.. herrmm



MELURUSKAN RAMBUT

-perah sebiji kelapa, dan ambil patinya sahaja. Campurkn dgn air limau nipis.
-simpan santan pekat ini didalam peti ais sehingga permukaannya nnti nmpak macam krim tu..(kalau pnah smpan santan dlm peti ais anda taulah macam mane rupanya kan)
-gunakan krim ini untuk disapukan keatas kulit kepala dan keseluruhan rambut.
-tutup kepala anda dengan kain selama 1jam. Selepas itu barulah bilas dengan ait sebersihnya yee..
-lakukan 3 kali seminggu..



MENGILATKAN RAMBUT

-bersihkan biji betik dan jemur sehingga kering. kemudian, gorengkan tanpa minyak sampai hangus.
-selepas itu, tumbukkan atau giling sehingga lumat.
-pindahkan ke dalam piring dan bancuhkan dengan sedikit air.
-sebelum menggunakannya, bersihkan rambut dahulu yee..
-sapukan bahan tadi pada rambut anda.
-hasilnya, rambut akan berkilat dan lebih hitam...



ATASI KEGUGURAN RAMBUT

-masukkan tiga sudu besar serbuk teh kedalam secawan air mendidih. kemudian, tapis.
-tambahkan sedikit serbuk inai, dan putih telur kedalam air teh tadi.
-kacau sehingga sebati. kemudian sapukan pada kulit kepala dan biarkan selama 3 jam.
-amalkan 2 minggu sekali.
                                                  
# nota kaki: walaupon cara tradisional ni agak merumitkan, tapi ia baik untuk kesihatan.. tak perlulah cari bahan chemical yee.. saya pon sedang mencuba petua2 ini.. harap2 berhasil.. semoga berjaya semua!


Wednesday, 26 June 2013

idea :CARA CARA MENJAHIT BAJU

assalammualaikum.. hai hai.. aku sekarang ni tengah cuti semester... korang? sape yang study kat u.. kita samalah... tengah cuti kan.. *give me five.. haha ok, apa yang aku nak kongsi ye.. hermm sepanjang aku cuti ni.. (baru dua minggu sebenarnye) .. aku ni jenis yang suka mencuba benda baru.. heheh ape lagi.. aku pon carilah benda yang aku boleh buat then manfaat tuk dri sendiri.. ape tuh?? haha aku buat BAJU SENDIRI.. excited kot.. ni step by step yang aku dah belajar dari mak sendiri..mak dulu memang ambik tempahan jahit baju kurung.. tapi sekarang ni dia malas dah.. tapi kalau jahit untuk family boleh la.. hehehe, so there are some picture i took during sewing those clothes.. heee

 step 1: ni style baju kurung.. style yg lain mak tak reti.. tapi tkpe nnti aku boleh bljar kat mane2..
 step 2

step 3

 step 4

 step 5: ni nak buat ropol2 kat bahagian pinggang..

 step 6:bila dah siap bhagian ropol.. ni lah rupenye haha

 step 7: takde lengan lagi

 step 8 : ni nak jahit lengan.. terbalikkan dulu lengan yang nak disambungkan tu

 step 9: masukkan lengan yg dah diterbalikkan tu kat bhagian leher..

step 10: pastu pinkan untuk senang jahit nnti..

 step 11: siap baju style classic.. err -,-

 step 12: siap baju style blouse.. ade potongan kat tepi tu.. sikit jelah.. hee

so siaplah dua baju ni dalam masa 2 minggu cuti kat rumah.. happy sangat dapat buat baju sendiri.. aku rasa lebih senang jahit baju blouse dari baju kurung.. sebab takyah nak buat pesak baju.. ni tak siap jahit part pergelangan tangan lagilah.. nak jahit guna getah jer.. nanti mak nak beli kain lagi.. nak jahit baju maxi pulak lah.. haha.. tp ni kain kurung.. blouse ni lagi best kalau kita guna kain cotton atau kain lycra..

eh, ingat senang ke nak jahit semua ni..? kena ada minat dulu.. ni pon kena bising ngan mak berkali2.. tahan jelah telinga.. janji aku bersungguh sungguh nak buat.. then, inilah hasilnya.. alhamdulillah :) so, sape yang baru nak belajar menjahit tu.. kalau boleh mahirkan dulu KUASAI MESIN JAHIT.. sebab kalau korang tak reti bermain dgn mesin.. hancurlah baju korang nnti.. macam mula2 aku mnjahit dulu.. habis buruk baju kurung yang aku buat.. hehee.. i just give an advice,,.. k
SELAMAT MENCUBA

taraaaa..
ni la baju tu.. siap pakai pegi kelas lagi.. haha


Sunday, 16 June 2013

tips: CARA CARA supaya ORANG SUKA KAT KITA



1. Jadilah orang yang berfikiran positif. Kebanyakan manusia tertarik kepada orang yang berfikir dan bersikap positif. Secara fitrahnya, manusia sukakan yang baik, dan ini termasuklah dalam perihal sikap.

2. Adaptasi tingkah laku orang yang anda ingin dekati. Ini kerana, persamaan tingkah laku boleh menghubungkan manusia secara psikologi. Misalnya, secara senyap-senyap tiru gaya atau intonasi percakapannya.

3. Berkongsi minat dan pengalaman yang sama. Ia boleh mengeratkan hubungan sesama manusia 
 kerana faktor persamaan tersebut.


4. Perasaan seseorang terhadap kita juga dipengaruhi oleh cara kita membuat dia rasa terhadap dirinya sendiri. Banyakkanlah memuji dan tingkatkan estim diri orang tersayang.

5. Jangan segan menunjukkan tanda-tanda bahawa anda sukakan seseorang kerana kajian mendapati bahawa seseorang manusia akan cenderung kepada orang yang menyukainya juga.

6. Apabila lebih kerap kita berinteraksi dengan seseorang, akan wujud tarikan yang positif antara keduanya.

7. Elakkan berhubung dengan seseorang yang berada dalam ‘mood’ yang tidak baik. Ini kerana, ‘mood’ yang baik boleh mewujudkan perasaan yang positif terhadap orang yang sedang berinteraksi.

Tuesday, 4 June 2013

tips: AKU MAHU BERUBAH

ni ada tips untuk anda membuat perubahan terhadap diri anda jika anda mahu jadi yang LEBIH BAIK .. selamat mncuba !




 



di share dari blog insan yang mulia :) dan di tambah sedikit peringatan yee ..








notes : dah kena delete gmbarnya2 ni 👆..
updated on 19/1/2022 :(

Friday, 17 May 2013

Tips: cara rawat kanser dengan DOA



DOA-DOA UNTUK MEMUSNAHKAN SEL-SEL KANSER.

Lapan surah ini diamalkan dan dibaca untuk memusnahkan sel-sel barah kanser. Jika pesakit dapat membacanya lagi baik. Jika tak terdaya atau kurang baik bacaannya maka boleh minta suami, ayah, ibu atau orang lain membaca untuknya.

Selok-eloknya sebelum memulakan bacaan surah dibawah :

1. Istighfar 10x.
2. Salawat Nabi 10x.
3. Al-Fatihah 1x.


Sediakan sebotol secukupnya air yang bersih lagi suci dan setiap kali habis surah dibaca, ditiupkan kepada air. Pesakit dinasihat minum air bacaan tiap-tiap hari dan sapu/mandi pada anggota yang kena barah kanser. InsyaAllah kerana sakit dan sembuh semua kekuasaanNya.

1. Surah Al Maidah (Ayat 82-91).
2. Surah Al Araf (Ayat 70-81).
3. Surah Ar Ra'd (Ayat 16-28).
4. Surah Al Anbiyaa' (Ayat 38-50).
5. Surah Asy Syu'ara (Ayat 185-227).
6. Surah Az Zummar (Ayat 42-52).
7. Surah Ghafir (Ayat 67-77).
8. Surah Az Zukhruf (Ayat 52-70).


NOTE : Kepada pembaca tolong sebarkan kepada ahli keluarga dan saudara yang sedang mengidap penyakit kanser. Semoga dengan menolong mereka yang sakit, akan juga mendapat pahala dari bacaannya serta pahala kerana menolong sesama hamba yang benar-benar memerlukan pertolongan dan penyembuhan dari-Nya


Monday, 13 May 2013

TIPS :Keyboard Shortcuts (Microsoft Windows)


Keyboard Shortcuts (Microsoft Windows)



1. CTRL+C (Copy)
2. CTRL+X (Cut)
3. CTRL+V (Paste)
4. CTRL+Z (Undo)
5. DELETE (Delete)
6. SHIFT+DELETE (Delete the selected item permanently without placing the item in the Recycle Bin)
7. CTRL while dragging an item (Copy the selected item)
8. CTRL+SHIFT while dragging an item (Create a shortcut to the selected item)
9. F2 key (Rename the selected item)
10. CTRL+RIGHT ARROW (Move the insertion point to the beginning of the next word)
11. CTRL+LEFT ARROW (Move the insertion point to the beginning of the previous word)
12. CTRL+DOWN ARROW (Move the insertion point to the beginning of the next paragraph)
13. CTRL+UP ARROW (Move the insertion point to the beginning of the previous paragraph)
14. CTRL+SHIFT with any of the arrow keys (Highlight a block of text)
SHIFT with any of the arrow keys (Select more than one item in a window or on the desktop, or select text in a document)
15. CTRL+A (Select all)
16. F3 key (Search for a file or a folder)
17. ALT+ENTER (View the properties for the selected item)
18. ALT+F4 (Close the active item, or quit the active program)
19. ALT+ENTER (Display the properties of the selected object)
20. ALT+SPACEBAR (Open the shortcut menu for the active window)
21. CTRL+F4 (Close the active document in programs that enable you to have multiple documents opensimultaneou sly)
22. ALT+TAB (Switch between the open items)
23. ALT+ESC (Cycle through items in the order that they had been opened)
24. F6 key (Cycle through the screen elements in a window or on the desktop)
25. F4 key (Display the Address bar list in My Computer or Windows Explorer)
26. SHIFT+F10 (Display the shortcut menu for the selected item)
27. ALT+SPACEBAR (Display the System menu for the active window)
28. CTRL+ESC (Display the Start menu)
29. ALT+Underlined letter in a menu name (Display the corresponding menu) Underlined letter in a command name on an open menu (Perform the corresponding command)
30. F10 key (Activate the menu bar in the active program)
31. RIGHT ARROW (Open the next menu to the right, or open a submenu)
32. LEFT ARROW (Open the next menu to the left, or close a submenu)
33. F5 key (Update the active window)
34. BACKSPACE (View the folder onelevel up in My Computer or Windows Explorer)
35. ESC (Cancel the current task)
36. SHIFT when you insert a CD-ROMinto the CD-ROM drive (Prevent the CD-ROM from automatically playing)

Dialog Box - Keyboard Shortcuts
1. CTRL+TAB (Move forward through the tabs)
2. CTRL+SHIFT+TAB (Move backward through the tabs)
3. TAB (Move forward through the options)
4. SHIFT+TAB (Move backward through the options)
5. ALT+Underlined letter (Perform the corresponding command or select the corresponding option)
6. ENTER (Perform the command for the active option or button)
7. SPACEBAR (Select or clear the check box if the active option is a check box)
8. Arrow keys (Select a button if the active option is a group of option buttons)
9. F1 key (Display Help)
10. F4 key (Display the items in the active list)
11. BACKSPACE (Open a folder one level up if a folder is selected in the Save As or Open dialog box)


Microsoft Natural Keyboard Shortcuts
1. Windows Logo (Display or hide the Start menu)
2. Windows Logo+BREAK (Display the System Properties dialog box)
3. Windows Logo+D (Display the desktop)
4. Windows Logo+M (Minimize all of the windows)
5. Windows Logo+SHIFT+M (Restorethe minimized windows)
6. Windows Logo+E (Open My Computer)
7. Windows Logo+F (Search for a file or a folder)
8. CTRL+Windows Logo+F (Search for computers)
9. Windows Logo+F1 (Display Windows Help)
10. Windows Logo+ L (Lock the keyboard)
11. Windows Logo+R (Open the Run dialog box)
12. Windows Logo+U (Open Utility Manager)
13. Accessibility Keyboard Shortcuts
14. Right SHIFT for eight seconds (Switch FilterKeys either on or off)
15. Left ALT+left SHIFT+PRINT SCREEN (Switch High Contrast either on or off)
16. Left ALT+left SHIFT+NUM LOCK (Switch the MouseKeys either on or off)
17. SHIFT five times (Switch the StickyKeys either on or off)
18. NUM LOCK for five seconds (Switch the ToggleKeys either on or off)
19. Windows Logo +U (Open Utility Manager)
20. Windows Explorer Keyboard Shortcuts
21. END (Display the bottom of the active window)
22. HOME (Display the top of the active window)
23. NUM LOCK+Asterisk sign (*) (Display all of the subfolders that are under the selected folder)
24. NUM LOCK+Plus sign (+) (Display the contents of the selected folder)
25. NUM LOCK+Minus sign (-) (Collapse the selected folder)
26. LEFT ARROW (Collapse the current selection if it is expanded, or select the parent folder)
27. RIGHT ARROW (Display the current selection if it is collapsed, or select the first subfolder)


Shortcut Keys for Character Map
After you double-click a character on the grid of characters, you can move through the grid by using the keyboard shortcuts:
1. RIGHT ARROW (Move to the rightor to the beginning of the next line)
2. LEFT ARROW (Move to the left orto the end of the previous line)
3. UP ARROW (Move up one row)
4. DOWN ARROW (Move down one row)
5. PAGE UP (Move up one screen at a time)
6. PAGE DOWN (Move down one screen at a time)
7. HOME (Move to the beginning of the line)
8. END (Move to the end of the line)
9. CTRL+HOME (Move to the first character)
10. CTRL+END (Move to the last character)
11. SPACEBAR (Switch between Enlarged and Normal mode when a character is selected)

Microsoft Management Console (MMC)
Main Window Keyboard Shortcuts
1. CTRL+O (Open a saved console)
2. CTRL+N (Open a new console)
3. CTRL+S (Save the open console)
4. CTRL+M (Add or remove a console item)
5. CTRL+W (Open a new window)
6. F5 key (Update the content of all console windows)
7. ALT+SPACEBAR (Display the MMC window menu)
8. ALT+F4 (Close the console)
9. ALT+A (Display the Action menu)
10. ALT+V (Display the View menu)
11. ALT+F (Display the File menu)
12. ALT+O (Display the Favorites menu)


MMC Console Window Keyboard Shortcuts
1. CTRL+P (Print the current page or active pane)
2. ALT+Minus sign (-) (Display the window menu for the active console window)
3. SHIFT+F10 (Display the Action shortcut menu for the selected item)
4. F1 key (Open the Help topic, if any, for the selected item)
5. F5 key (Update the content of all console windows)
6. CTRL+F10 (Maximize the active console window)
7. CTRL+F5 (Restore the active console window)
8. ALT+ENTER (Display the Properties dialog box, if any, for theselected item)
9. F2 key (Rename the selected item)
10. CTRL+F4 (Close the active console window. When a console has only one console window, this shortcut closes the console)


Remote Desktop Connection Navigation
1. CTRL+ALT+END (Open the Microsoft Windows NT Security dialog box)
2. ALT+PAGE UP (Switch between programs from left to right)
3. ALT+PAGE DOWN (Switch between programs from right to left)
4. ALT+INSERT (Cycle through the programs in most recently used order)
5. ALT+HOME (Display the Start menu)
6. CTRL+ALT+BREAK (Switch the client computer between a window and a full screen)
7. ALT+DELETE (Display the Windows menu)
8. CTRL+ALT+Minus sign (-) (Place a snapshot of the active window in the client on the Terminal server clipboard and provide the same functionality as pressing PRINT SCREEN on a local computer.)
9. CTRL+ALT+Plus sign (+) (Place asnapshot of the entire client window area on the Terminal server clipboardand provide the same functionality aspressing ALT+PRINT SCREEN on a local computer.)

Microsoft Internet Explorer Keyboard Shortcuts
1. CTRL+B (Open the Organize Favorites dialog box)
2. CTRL+E (Open the Search bar)
3. CTRL+F (Start the Find utility)
4. CTRL+H (Open the History bar)
5. CTRL+I (Open the Favorites bar)
6. CTRL+L (Open the Open dialog box)
7. CTRL+N (Start another instance of the browser with the same Web address)
8. CTRL+O (Open the Open dialog box,the same as CTRL+L)
9. CTRL+P (Open the Print dialog box)
10. CTRL+R (Update the current Web )

SHARE IT WITH YOUR FRIENDS..

Sunday, 5 May 2013

pengorbanan seorang AYAH


assalammualaikumm.. haii apa khabar semua.. ada yang baca entri ni adalah seorang ayah kerr?? haaa.. kalau bukan seorang ayah pon BAKAL menjadi ayah ker kann.. insyaallah.. errmm,  hari tu aku tertengok satu video ni mengenai pengorbanan seorang ayah.. ya allah.. betapa sedih sangat.. teresak esak aku mengalirkan air mata.. tak terkata kott.. mungkin satu faktor sebab aku jauh dari umah kan.. lepas je tgk video tu rasa nak balik umah nak peluk abah.. huwaaa :'( tapi kalau aku tgk lagi sekali tak mustahil untuk menangis lagi.. nampak je luaran aku ni kental cekal.. tapi sebenarnyaa lembutttt sangaatt macam BANTAL.. hahaha .. jom baca doa ni dulu jom..
AYAH.. bila kita sebut nama ayah.. dia adalah orang yang kedua selepas IBU kan.. ada kisah di mana sahabat nabi  muhammad s.a.w pernah bertanya kepada baginda.. siapa yg perlu kita dahului.. jawapannya: IBUMU.... dan siapa selepas itu?? IBUMU.. dan siapa pula selepas itu? IBUMU.. siapa pula selepas itu?? AYAHMU.. haaa.. nabi sendiri telah menyarankan sebanyak tiga kali bahawa kita perlu utamakan ibu kita.. sebab dia yang telah merasa perit, sakit melahirkan kita.. 
bila dah besar ni mak aku siap tunjuk lagi kesan jahitan kat perut dia..   MAK : "ila.. tgk ni bekas masa lahirrkan kau.." ya allah.. ksian nya mak.. penat sakit tanggung semua tu selama 9 bulan.. tapi bila aku besar aku melawan cakap mak.. KENAPA? dn an aku juga bakal merasa semua tu.. kerna aku juga BAKAL menjadi seorang ibu.. dan jika telah ditakdirkan untuk aku mendapat zuriat kelak.. aku juga akan rasa pengalaman seperti mana mak aku lalui.. tiba tiba sebak dada.. MAAFKAN ILA MAK.. ILA NAK JADI ANAK SOLEHAH.. ILA TAK NAK NAKAL2 LAGI YE MAK.. 

 tapi tapi tapi.. perlu ke kita abaikan ayah kita? perlu ke kita berkasar dengan dia?? perlu ke kita biarkan dia merempat..?? biarkan dia sakit sorang2.. ?? PERLU KER?? walaupon dia adalah yang kedua .. dia tetap orang yang telah mencari nafkah untuk kita.. sentiasa bekerja kuat walaupon sesetengah ayah yang tak mampu.. tetap mencari sesuap nasi untuk anak2nya.. tak sanggup melihat anak2 bini kebuluran..  tanpa dia.. tak lahir kita di dunia ni.. dia yang bersusah payah bantu kita cari sekolah.. dan hantar kita ke sekolah.. macam macam lagi pengorbanan seorang ayah tu..dan kini aku sudah berada di menara gading.. siapa yang telah mencari duit yuran semua? yee ayah ..
macam abah aku.. masa aku kecik dulu.. dia akan kejut aku pagi2 untuk sembahyang subuh.. walaupon kena naik ke bilik aku untuk kali keberapa sekalipon.. dia akan tetap kejutkan aku sampai aku bangun.. tak pernah marah.. kejut dengan penuh kasih sayang.. macam tu jugak masa sahur.. aku ingat lagi waktu mak abah nak ajar kami adik beradik bangun sahur.. dia dukung aku duduk depan meja makan.. basuhkan muka aku.. lepastu bacakan doa untuk berpuasa.. yang aku ni mata tertutup lagi.. dia tolong suapkan aku.. aku taknak.. AKU KATA : ila nak tido la abah.. taknak puasa.. ABAH JAWAB : makanla.. sekali suap pon takpe.. lepastu pg tido balik.. SABAR NYA ABAH KU..

bila aku dah besar , dia hantar aku pg asrama.. hujan panas dia sanggup redah untuk amik aku.. tapi masa tu.. aku berjiwa muda.. berjiwa memberontak.. segala benda aku tak suka.. aku tak nak dduk asrama.. aku tak suka dia amik aku dgn moto.. malu! kata ku.. tapi semua tu aku rasa menyesal.. aku tak patut buat macam tu.. aku tak patut malu.. dengan moto tu la jugak aku membesar.. dengan susah payah yang begitu la aku tahu rasa kemanisan sebuah kejayaan.. setiap kali aku rasa semangat aku jatuh... akan ku bayang muka mak dan abah ..  dan kmbali tersenyum sebab aku tak akan ulangi KENAKALAN MASA LAMPAU..* ok aku rasa nak nangis.. tak boleh sambung dah..
apa yang penting.. ILA SAYANG ABAH.. walaupon ila tau abah nak cakap benda yang sama kat ila.. tapi disebabkan abah seorang lelaki.. dan lelaki memang tak lari dari perasaan ego.. ila paham.. bila abah telefon ila setiap minggu walaupon cuma tanya.. dah makan? makan apa? itu jer.. ila dapat rasakan .. abah rindukan ila.. bila balik.. mak cakap.. abah kau tu.. tak habis habis pegang telefon nak telefon kau..  aku jadi macam tak sangka.. sebabnya kalau kat umah dia tak bnyak cakap.. biasalah kalau aku nak cerita banyak hal perempuan.. mestilah kat mak aku kan.. so, abah aku tak boleh nak borak sekali.. huhu.. bila dah jauh baru dia hantar mesej atau call.. 

 kepada sesiapa yang telah kehilangan ayah atau ibu.. doakan mereka.. bacakan al-fatihah setiap kali teringat.. doa kamu pembawa ketenangan kepada mereka disana.. dan kepada sesiapa yang masih mempunyai ayah dan ibu.. HORMATILAH MEREKA, SAYANGI MEREKA, KENANG JASA MEREKA. jangan menyesal bila mereka dah takde.. ingatlah , setiap kali kita rasa ada je benda tak kena.. nak marah je kat ayah kita.. pikir balik. pikirla bahawa: 

PENGORBANAN SESEORANG ITU AKAN DAPAT DILIHAT BILA KITA MENGGUNAKAN MATA HATI, TAPI KEBURUKAN SESEORANG ITU AKAN JELAS KELIHATAN BILA KITA LIHAT DENGAN PERASAAN BENCI... "

ni la video tuh.. hayati lah yee. :')  oh jap..sebelum tu.. TUTUP LAGU DI BLOG DAN KUATKAN SUARA DI VIDEO.. selamat menonton :)

selamat hari bapa  :) 

Tuesday, 30 April 2013

TIPS : cara tambahkan berat badan (weightgain)

haii.. assalammualaikum .. nak cara cara untuk tambahkan berat badan? entri ni sesuai untuk korang ..hee


okey hari ni aku nak share dengan korang cara tambahkan berat badan...
Hah bagi yang tercari-cari cara nak tambah berat badan tu bolehlah cuba cara ni.Thanks and credit to my friends Putra Nauritus sebab sudi share dengan aku.Aku pun dalam proses nak mencuba
DISIPLIN! JADUAL MAKAN 6X sehari.
Jadual putra :

1. Pagi (9 am)
nasi berlauk, plus makan suplement multi vitamin.

2. Makanan Sampingan (12 am)
makan makanan sampingan seperti roti dan susu protien

3. Makan Tengahari (2.30 pm)
 nasi berlauk

4. Makan Petang (5pm)
  kuih dan susu protien.

5. Makan Malam ( 8.30pm) 
 nasi berlauk

6. Sebelum Tidur
 makan pisang 2 biji


Kena makan lebih kalori untuk tambah berat badan
 3x nasi,dan 3x makan tambahan
(makanan tambahan boleh ikut citarasa korang yang penting kalori tinggi)

Hasil : Berat badan kawan aku bertambah 1.8 kg dalam masa 3 minggu

So apa yang korang perlu sekarang ni ialah multivitamin,susu protien dan juga pisang. (bagi bajek yang terhad boleh beli yang murah sebab kawan aku pun beli yang murah je )


Yang paling penting kena disiplin!! masa kena ikut.
(kalau susah sangat boleh set time dekat h.p)



Selamat Mencuba

#ini aku ambil dari blog kak nurul ain..dan bila aku cuba sendiri.. a ahh menjadi ! penah naik sampai 4kg tau.. tapi biasalah metabolisme tinggi kan.. sekejap je rasa 4 kg tuh wuwuwuw.. kepada sesiapa nk cuba..silakannn ..